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2020年11月12日
Última refeição do dia é queijo do reino e queijo de manteiga derretido. Mais proteína e gordura para encerrar o dia. Todos os dias mantendo acima de 2g de proteína, menos de 1g de gordura e menos de 1g de carbo por kg corporal. Segue o plano! Foco sempre!
(26条评论)
2020年11月12日
Mais um dia com carboidratos ainda mais baixos, menos de 1g de carboidrato por kg corporal. Quem quer grandes resultados, precisa de grandes esforços! Coma o que seu corpo necessita, não o que o seu cérebro quer! Segue o plano! Foco sempre!
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2020年11月12日
Depois de iniciar o dia tomando minha água, limão, vitamina c e complexo vitamínico, chegou a hora da minha primeira refeição. Como sempre quebrando o jejum com muita proteína, baixa gordura e carboidrato muito baixo. Segue o plano! Foco sempre!
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2020年11月10日
Última refeição do dia para bater as calorias e macros necessários. Patê de atum com azeitonas, milho verde, queijo mussarela e mostarda. Segue o plano! Foco sempre!
(2条评论)
2020年11月10日
Após 13 horas em jejum, começando o dia com muita proteína, um pouco de gordura e um pouco de carboidrato para dar energia ao treino de musculação jájá. Segue o plano! Foco sempre!
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