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41到45，总共73
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2020年11月15日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
138.5 公斤
11.5 公斤
23.5 公斤
合理的
(1 条评价)
一个星期减少1.1 公斤
2020年11月14日
Após até então minha últim refeição do dia, a fome apertou. Então comi polpetone com queijo provolone por cima. Agora sim a última refeição do dia. Segue o plano! Foco sempre!
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2020年11月14日
Última refeição do dia, o bom e velho queijo do reino e queijo de manteiga derretido. Melhor hora do dia! Mais uma semana com os 12 treinos finalizados. Amanhã é dia de descanso e refeição livre a noite! Melhor dia da semana! Segue o plano! Foco sempre!
(2条评论)
2020年11月14日
Depois de sempre começar o dia tomando minha água, limão, extrato de própolis, vitamina c e polivitamínico, eu faço minha primeira refeição. Sempre com proteína elevada, gordura moderada e carboidrato baixo. Segue o plano! Foco sempre!
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2020年11月13日
Bora quebrar o jejum com muita proteína, gorduras e carboidratos baixos. Não canso de dizer, pense como é bom queijo do reino e queijo de manteiga derretido. Já já tem treino de musculação! Vamos aumentar a massa muscular! Segue o plano! Foco sempre!
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