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轻盈的中度的剧烈的所有的

美式足球

预计热量燃烧 适合于70 公斤的人

5 分钟	49 卡路里		15 分钟	147 卡路里
10 分钟	98 卡路里		30 分钟	294 卡路里

电机车（花式）

电机车（花式）

预计热量燃烧 适合于70 公斤的人

5 分钟	24 卡路里		15 分钟	74 卡路里
10 分钟	49 卡路里		30 分钟	147 卡路里

滑雪（越野式）

滑雪（越野式）

预计热量燃烧 适合于70 公斤的人

5 分钟	74 卡路里		15 分钟	220 卡路里
10 分钟	147 卡路里		30 分钟	441 卡路里

羽毛球

预计热量燃烧 适合于70 公斤的人

5 分钟	31 卡路里		15 分钟	92 卡路里
10 分钟	61 卡路里		30 分钟	184 卡路里

运动热量燃烧值

(适合于70 公斤的人)

轻盈的强度	中度的强度	剧烈的强度
大卡/小时	大卡/小时	大卡/小时
220 滑板车	368 狩猎	588 滑雪（下坡的）
220 洗衣服	220 洗车	514 柔道
147 洗澡 (泡澡)	441 水肺潜水	588 曲棍球
220 熨衣服	368 皮划艇	588 爬山 (登山, 攀岩)
147 卡拉OK (Karaoke)	220 修理	514 HIIT
184 拉伸（瑜伽）	441 徒步旅行	588 健身器（中度的）
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