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2020年11月9日
É proteína que fala né? É low carb que fala né? Jájá 2 treino do dia! Se fosse fácil todo mundo fazia! Segue o plano! Foco sempre!
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2020年11月8日
Depois de 47 dias sem comer macarrão, hoje pode! Nesses 47 dias aumentei muito minha massa muscular e perdi 10,4kg na balança. Quero aumentar ainda mais minha massa muscular e perder mais 19,6kg na balança. Segue o plano! Foco sempre!
(1 条评价)
2020年11月8日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
139.6 公斤
10.4 公斤
24.6 公斤
合理的
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一个星期减少1.2 公斤
2020年11月7日
Dieta é difícil mais tem a parte boa. Adoro azeitonas, queijo de manteiga e queijo do reino. Precisava subir as proteínas e gorduras, fiz isso comendo o que gosto, sem estourar as calorias, sem peso na conciência. Segue o plano! Foco sempre!
(12条评论)
2020年11月7日
Minha 2 refeição por dia, novamente lombo com barbecue, porém agora com barbecue mais apurado. Logo mais, mais 2 refeições proteicas, porém agora com carboidratos para ir treinar musculação. Segue o plano! Foco sempre!
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