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26到30，总共95
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2024年04月6日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
49.7 公斤
29.6 公斤
0 公斤
合理的
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一个星期减少0.1 公斤
2024年04月5日
Tentando melhorar pra próxima corrida🏃♀️
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2024年03月30日
Almoço/pós-treino
100g de arroz
80g de feijão
100g de abobora
75g de chuchu
150g de frango a passarinha
Pepino à-vontade
1 colher de azeite
2 tangerinas
Calorias: 677kcal
Proteína: 34g
Carbo: 72g
Gordura: 29g
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2024年03月29日
almoço/pós treino sólido ( tomei um shake de proteína antes)
100g de arroz
80g feijão
120g de carne moída
100g de abobora
65g de chuchu
pepino à-vontade
1 colher de azeite
1 laranja
Calorias: 604kcal
Proteína 40g
Carbo: 64g
Gordura 21g
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2024年03月20日
Como tudo pode mudar em apenas 1 ano.... participei da minha primeira corrida de rua 6km (de muitas que pretendo ir) e que experiência sensacional, simplesmente uma nova paixão junto com a musculação. Há 1 ano atrás comecei a correr apenas com o intuito de perder peso, era o único cardio que não achava chato e maçante, más era apenas isso pra emagrecer e sem perceber fui gostando cada vez mais, e hoje é meu rolê favorito rsrsrs. Nunca pensei que um dia amaria a musculação e a corrida, que amaria seguir uma dieta, que eu me tornaria a rata de academia que eu criticava por serem "obcecadas", não entendia como alguém podia amar algo que parece ser um fardo, hoje entendo e sei que não é, faço tudo simplesmente pq gosto e isso é bizarro, o esporte mudou minha mentalidade, meu estilo de vida e minha maneira de ver a vida. Aprendi que o meu maior adversário sou eu mesma, travo uma batalha contra mim todos os dias e sempre termino o dia pensando em melhorar no próximo treino, em correr a mesma distancia em menor tempo, superar a minha versão atual, aquela busca eterna pela melhor versão pq entendi que estarei sempre no durante, nunca terá uma foto do depois pq estarei sempre em processo de construção.
Quanto orgulho sinto dessas fotos se a segunda não tivesse começada há 1 ano a primeira não existiria.... De obesa grau 1 pra atleta/maromba rsrsrsrs. Só tenho a agradecer a Deus e ao esporte. Nunca duvide de vc, acredite que é capaz de mudar e fazer coisas inimagináveis, somos os únicos capazes de mudar nossa própria historia, mas é preciso parar de procrastinar e de dar desculpas pra tudo e fazer oq tem de ser feito.
obs: essa corrida foi um presente da academia que frequento, um dos melhores presentes que já ganhei rsrsrs.
(87条评论)
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