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6到10，总共95
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2024年05月23日
lanche da manhã: mingau
Leite em pó integral
Aveia em flocos finos
1 banana
canela e cravo
Calorias:244kcal
proteína:6g
Carbo:34g
Gordura:7g
(1 条评价)
2024年05月23日
Café da manhã:
4 fatias de pão
2 ovos
20g de requeijão
1/2 mamão
leite em pó
400ml de chá verde com gengibre, limão e chia
Cafezinho preto sem açúcar.
calorias: 450kcal
proteína: 25g
Carbo: 37g
Gordura: 20g
(1 条评价)
2024年05月16日
Café da manhã: refeição 1/6
Carbo mais alto pq hoje é legday
4 fatias de pão integral
2 ovos
20g de requeijão cremoso
alface + tomate
134g de mamão
500ml de chá verde com hortelã, limão e gengibre + 6g de chia
Calorias: 449kcal
Proteína: 25g
Carbo: 46g
Gordura:17g
(1 条评价)
2024年05月11日
Peso estagnado, porém baixei o bf de 17% pra 10%, mas foi aferido com protocolos de dobras diferentes....
4 meses de "superávit" 2100kcal
1 foto janeiro 17% bf/50.9kg (em déficit calórico)
2 foto maio 10% bf/49.7kg
Sou natural aqui é fruto de dieta, treino e cárdio(muito cárdio, participo de corridas de rua). Ex obesa e agora atleta rsrs, tudo é possível quando se tem objetivo, foco, paciência e disciplina. Marcha!!
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
49.7 公斤
29.6 公斤
0 公斤
合理的
(37条评论)
稳定体重
2024年05月4日
Lanche da manhã que amooo, mingau de aveia com banana, canela e cravo.
(2条评论)
Contachina的体重历史
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