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41到45，总共231
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2019年12月23日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
50 公斤
10 公斤
0 公斤
合理的
添加评论
一个星期减少0.8 公斤
2019年12月14日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
51 公斤
9 公斤
0 公斤
合理的
添加评论
稳定体重
2019年12月7日
Жизнь тюленя.
Прихожу в себя после болезни.
Две тренировки из трёх силовых в лайтовом режиме.
Калорийность 2596кк.
Вес и объемы без изменений.
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
51 公斤
9 公斤
0 公斤
合理的
(2条评论)
稳定体重
2019年11月30日
Калорийность этой недели 2776кк.
Практически без тренировок. Так, лёгкая разминка по утрам.
Без кардио.
От 63см (-1)
Ож 65см (-1)
Об 89см
Галифе 85см (-1)
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
51 公斤
9 公斤
0 公斤
合理的
(17条评论)
一星期增加0.5 公斤
2019年11月24日
Набор как-то не зашел..
Средняя калорийность 2663кк. До 2700 как-то не дотянула.
Еще и простудится умудрилась и последнюю неделю не тренировалась..
План на следующий месяц:
Калорийность оставляю такую же - 2700кк.
Кардио убираю полностью.
Три силовых в неделю.
Вместо кардио в дни отдыха добавляю растяжку.
Было-стало на фото:
(15条评论)
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