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2023年01月17日
Lanche: manga com iogurte natural
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2023年01月13日
Pós-treino: leite desnatado batido com whey sabor torta de maracujá (growth), mamão papaia e gelo.
E o cafezinho, que não pode faltar!
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2023年01月12日
5AM Café da manhã/pré-treino: 2 ovos, pão caseiro, leite desnatado, café e creatina
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2023年01月8日
Iogurte natural parcialmente congelado (até ficar como um sorvete) + 1 paçoca
(2条评论)
2023年01月7日
Crepioca indicada pela nutri (2 ovos + 40g iogurte natural + 50g tapioca)
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