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2022年07月28日
Tudo isso virou suco verde (não foi o gengibre todo, só uns pedacinhos). A couve foi colhida do quintal e o limão do jardim
(6条评论)
2022年07月25日
O desjejum da princesa que se recusa a treinar fofinho (; Pão caseiro, ovo, cottage, mamão e café. O líquido rosa é um pré-treino com creatina.
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2022年07月11日
Lanchinho da tarde: ricota de búfala + doce de morango light (140 kcal, 12,8 g proteína)
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2022年07月4日
Pós-treino: Whey com kefir de leite, banana e canela. E um cafezinho pra começar o expediente!
(6条评论)
2022年06月29日
Faz 6 meses que estou cuidando da alimentação e fazendo musculação 5x por semana. Vinha meio desanimada pq minhas medidas quase não mudaram e o peso inicialmente até caiu, mas depois aumentou...
Aí hoje fiz minha 2ª avaliação e tudo fez sentido: eu perdi 3,5 kg de gordura e ganhei 3,9 kg de massa magra! Emagreci, mas a massa muscular “preencheu”, por isso as medidas quase não variaram – mas o aspecto do corpo, não dá pra negar que melhorou muito!
Valeu muito a pena o esforço, aos 32 anos estou em minha melhor forma da vida e muito animada pra continuar!
Tudo isso pra dizer: Não desistam!!
体重:
最近减少:
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59.5 公斤
0 公斤
0 公斤
合理的
(13条评论)
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