注册
|
登录
中国
搜索:
食物
菜谱
健身
用户
我的FatSecret
食物
菜谱
健身
社区
社区
会员
rvi_kogti
日记
rvi_kogti的日记
rvi_kogti的个人资料
|
体重历史纪录
21到25，总共71
页面:
前一页
1
2
3
4
5
6
7
8
9
...
下一页
2023年06月10日
Всем привет! Прошла неделя после моего первого полумарафона, всю неделю сделал восстановительную, неприятные ощущения в ногах были 3 дня. Все эти 3 дня сильно хотелось есть, я себя не сдерживал. Кушал все и много. На 4 день начал приводить свой рацион в норму, и сделал восстановительную пробежку во второй пульсовой зоне , после этого боли в ногах не испытывал. Возможно нужно было на следующий день через силу выйти на легкую пробежку. Интересное, что до марафона я не мог сдвинуть вес ниже 83кг долгое время. И не смотря на те 3 дня где я не в чем себе не отказывал по питанию и без тренировок, каждый день я наблюдал снижение веса. Подводя итоги, вес до марафона 83,7 текущий 81,2.
添加评论
2023年06月10日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
81.2 公斤
7.5 公斤
1.3 公斤
合理的
添加评论
一个星期减少0.4 公斤
2023年06月4日
Личный рекорд есть)))бежалось очень легко, первые 16км сдерживал себя, держал темп 5:40. Последние 5км бежал меньше 5мин на км.Финишировал на легке,по ощущениям нужно было темп выше брать. Для первого раза доволен, атмосфера, поддержка…Эмоций получил много
(6条评论)
2023年06月1日
К забегу готов! Для первого забега целей серьезных не ставлю, буду рад просто пробежать эту дистанцию. Но ориентир уложится за 2 часа присутствует))всего бегал 3 раза 21км. По времени 2:06-2:15.
添加评论
2023年05月28日
Подтягивание и отжимание в стойке на руках сделали такую спину. По цифрам:подтягивание25+, силовые подтягивания прорабатываю сейчас с гирей 32кг 6-7повторений,выходы силой 8+раз, отжимание в стойке на руках 10+ повторений. Мой вес 82кг.
添加评论
rvi_kogti的体重历史
查看完整的历史记录