注册
|
登录
中国
搜索:
食物
菜谱
健身
用户
我的FatSecret
食物
菜谱
健身
社区
社区
会员
pomorie
日记
pomorie的日记
pomorie的个人资料
|
体重历史纪录
61到65，总共221
页面:
前一页
...
9
10
11
12
13
14
15
16
17
...
下一页
2018年04月30日
добрый день, люди добрые.... всем доброго понедельника... тем более для нормальных людей он выходной день...теперь о не нормальных людях!!!)))) у меня финишная прямая... в пятницу и воскресенье премьера....начинаю дергаться...))) вместе со мной дергается все...)))))с утра весы задергались так, что я задергалась еще больше...))) на фига на них было вставать - это ваапче не известная песТня...))) но они показали то, чаво быть не может от слова совсем...))) вместо того, что бы оставить весы в покое я в одних трусах металась по квартире и искала место, где весы на мой взгляд покажут что то адекватное...))))) вскоре я поняла, что разница моего веса в разных частях жилища составляет килограмм 10...)))))))))))))) короче сбрасывала и набирала на бегу...))) потом наконец хватила ума плюнуть на это безобразие...))) и просто села и позавтракала...))) ну не нормальная же... реально...))) так что до премьеры велела себе к весам не подходить...))))
添加评论
2018年04月29日
и снова моя любимая тема.... уж простите....я это дело здесь архивирую... а вы, возможно, тоже для себя что то полезное найдете...))
@cilantro.ru
Просмотр fasting summit я начала с интервью с гуру голодания, канадским нефрологом доктором Джейсоном Фангом. Итак, выжимка. ⠀
▪️Организм переходит в интенсивный жиросжигающий режим через 36 часов после последнего приема пищи. Но любое голодание работает. Ищите комфортное. ⠀
▪️Простой и популярный формат 16/8 (16 часов без еды) - отличный режим. Когда вы не едите, падает инсулин, жир топится.
▪️Чем здоровее и чувствительнее вы к инсулину, тем короче может быть ваш режим голодания. При серьезном ожирении нужны интенсивнее подходы. ⠀
▪️И даже фиг с ним, с голодание . До 1950-х никому в голову не приходило есть 6 раз в день. Попросишь печенюшку до обеда - «Нет, аппетит перебьешь». Хочешь что-то после вечером, тебя спросят, почему нормально в ужин не поел. Сегодня люди едят 6-10(!) раз в день. Даже просто переход на трехразовое питание без всяких голодовок позитивно скажется на здоровье.
⠀
Есть страшилка, что во время голодания сжигается белок. Что правда. Но это хорошая новость. Горят не ценные мышцы, а всякие кусочки, болтающиеся без дела. Если говорить про людей с ожирением, то у них, например, есть много лишней кожи. Ее тоже надо куда-то деть.
Голодание не только разрушает мусорный протеин, но и стимулирует выработку гормона роста. Для взрослого человека обычно это плохая новость. Растут или малыши, или опухоли. Но вот в случае голодания подъем гормона роста означает, что поступивший с едой белок пойдет на полезные строительные нужды.
В общем, чтобы построить что-нибудь нужное, надо сначала разрушить что-нибудь ненужное. И голодание отлично справляется и с тем, и с другим.
⠀
▪️Советы▪️
✔️Если съесть одно и тоже блюдо на завтрак и на ужин, инсулиновый ответ на него будет больше вечером. Вечером еда жирнит ))) Не надо есть на ночь.
✔️Завтрак – это отлично. Но есть проблемка: люди не едят стейк по утрам. Многие, проснувшись, просто не чувствуют голода. Да и времени на основательный прием пищи нет. Поэтому:
⬇️⬇️⬇️
Поэтому:
✔️если чувствуете в себе с утра силы поесть, откажитесь от стереотипов. Завтрак это не обязательно бутерброд, каша или яичница. Котлеты с овощами в масле – это тоже завтрак.
✔️ если вы не любите завтракать, если спешите, лучше выпить кофе, чем выпить кофе и съесть маффин. Не надо руководствоваться принципом, что «завтрак - это главная трапеза дня».
✔️Пусть еда будет в середине дня. Не в спешке утром, не на ночь.
✔️Уберите снэки и сладкие напитки. Больше никакого фрапуччино из “Старбакса”!
✔️Необязательно выходить на длинные голодовки. 3 приема пищи в день и 10-14 часов чистого голодания уже хорошо.
✔️При длинных голодовках на второй день голодания обычно сложнее всего. Поэтому, если вы 2 дня пережили, то уж не бросайте. Будет легче, жира сгорит больше.
✔️Круто голодать вместе с кем-то, помогает держаться.
⠀
Интересно, что второй эксперт, интервью с которым я посмотрела, убедительно объясняет, почему именно завтрак надо пропустить. ⠀
Какие у вас отношения с завтраком? Что обычно едите? Какой прием пищи пропускаете, если практикуете интервальное голодание?
ну и в подтверждение к теме посмотрите видео Марвы Оганян ГОЛОДАНИЕ и ОЧИЩЕНИЕ (там именно подтверждение тому, что происходит в клетке при голодании!)
https://youtu.be/xNUuqUP5-kU
(99条评论)
2018年04月29日
в закромах кето - адептов обнаружила...)))Самая Простая Формула подсчета калорийности. Не забываем добавлять в сохранённое!
.
❓Сколько получилось? Пишите в комментарии...)))) ОБСУДИМ?))) у меня прикольно получилось... т.е. при моем сейчас весе стройнеть я должна при 2450 ккал...)) а при желаемом весе поддерживать форму при 2220 ккал... отакото, малята...))))
(166条评论)
2018年04月29日
зарисовка - я и спорт...
(1 条评价)
2018年04月29日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
87.7 公斤
10.3 公斤
13.7 公斤
合理的
添加评论
一个星期减少0.7 公斤
pomorie的体重历史
查看完整的历史记录