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加入2009年10月

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初次体重

72.0 公斤

最近减少: 2.4 公斤

目前体重

74.4 公斤
情况: 一星期增加2.2 公斤

目标体重

75.1 公斤

还有: 0.7 公斤

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bonspeed的烹饪书

卡路里: 138千卡 | 脂肪: 1.62克 | 碳水物: 19.92克 | 蛋白质: 14.47克

Protein Pancakes

A healthy, delicious, low-fat pancake, that is high in protein.

卡路里: 113千卡 | 脂肪: 1.03克 | 碳水物: 18.96克 | 蛋白质: 7.54克

Lemon Ricotta Pancakes

Delicate textured melt in your mouth pancakes.

卡路里: 308千卡 | 脂肪: 18.98克 | 碳水物: 13.04克 | 蛋白质: 19.77克

Artichoke-Scrambled Eggs Benedict

Roasted artichoke bottoms stand in for English muffins in this quick yet elegant low carb dish.

卡路里: 172千卡 | 脂肪: 2.59克 | 碳水物: 28.92克 | 蛋白质: 8.99克

Smoothie (In a Hurry)

Here's a fast way to make a smoothie for breakfast so you can get your day started off right. Mix it up in a kid's sippy cup so you can take it with you in the car.

卡路里: 251千卡 | 脂肪: 9.74克 | 碳水物: 7.59克 | 蛋白质: 31.55克

Baked Salmon Dijon

A great tasting salmon dish that will make this recipe a family favorite.

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bonspeed的最近食物和运动项目

	Bean Soup (Home Recipe)
	生菜沙拉（包括鸡蛋，芝士，番茄和红萝卜）
	快熟燕麦（1到3分钟时间）

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