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Diese Fischfrikadellen sind genauso simpel wie ihre fleischhaltigen Kollegen.
材料
做法
- Schollenfilet in ganz kleine Würfel schneiden (Fleischwolf wäre noch besser), Ei dazu, Volkorn toastie und Zwiebel in kleine Würfel schneiden, Salz, Pfeffer, Dill oder je nach Geschmack würzen.
- Öl erhitzen in Pfanne und Frikadellen bei mittlerer Hitze goldbraun anbraten, vorsichtig wenden.
- Auf Küchenpapier das restliche Öl abtupfen und dazu einen leckeren Salat, herrlich, Guten Appetit.
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营养总结:
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Fischfrikadellen的每一食用份量含有105卡路里
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热量分解： 43% 脂肪, 17% 碳水物, 39% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
440 千焦
105 千卡
蛋白质
10.4克
脂肪
5.1克
饱和脂肪
0.687克
多不饱和脂肪
1.173克
单不饱和脂肪
2.418克
胆固醇
39毫克
碳水化合物
4.52克
糖
0.88克
纤维
0.3克
钠
178毫克
钾
38毫克
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热量分解：
碳水化合物 (18%)
脂肪 (43%)
蛋白质 (39%)
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