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供给份量:
4 份
准备时间:
10 分钟
烹调时间:
10 分钟
餐食类型:
主菜
评级:
Average FatSecret member ranking FatSecret会员平均评级
会员:: Pegonia

Broiled Parmesan Tilapia

Flavorful recipe for farm raised fish that is quick and easy.

材料

做法

  1. Pre-heat oven's broiler.
  2. Grease broiling pan or line pan with aluminum foil.
  3. In small bowl, mix together the parmesan cheese, butter, mayonnaise and lemon juice.
  4. Season with basil, pepper, onion powder and celery salt. Mix well and set aside.
  5. Arrange fillets in a single layer on the prepared pan. Broil a few inches from the heat for 2 to 3 minutes.
  6. Flip the fillets over and broil for a couple more minutes. Remove the fillets from the oven and cover them with the parmesan mixture on the top side.
  7. Broil for 2 more minutes or until the fish is browned and fish flakes easily with a fork. Be careful not to overcook the fish.
446个用户收藏这个菜谱。
 

评论 
So good! I loved it, will definitely be making this often. Thank you for posting it.
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2015年05月25日 会员:: centex_lady
One of my favorites by far!
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2015年02月18日 会员:: Pitster67
Favorite in our house
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2014年07月21日 会员:: DianeG213
Amazing!!! So good and tasty!
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2011年11月14日 会员:: ktnluvl
Quick, Easy & Delicious! Who could ask for more!
user vote
2011年04月8日 会员:: deelytful1
AWESOME - Best tilapia Ive has yet :)
user vote
2011年02月13日 会员:: mskimmy21
LOVE IT. Will make this again. New favorite fish recipe.
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2011年02月10日 会员:: tryin2lose1970
Excellent flavor, even my husband liked this one!
user vote
2011年01月6日 会员:: twohealthe
My 16 year old says its the best fish in the world.
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2010年11月23日 会员:: trekinfl
Excellent! Tasted so good that no-one used tarter sauce. Ive printed it and added it to my permanent recipe collection!!
user vote
2010年10月17日 会员:: Monica 337
1到10,总共15 下一页

     
 

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一道美味又容易做的麵食。

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营养总结:

Broiled Parmesan Tilapia的每一食用份量含有207卡路里
热量分解: 47% 脂肪, 4% 碳水物, 48% 蛋白质.

营养成分
食用量
每份
每份
能源
867 千焦
207 千卡
蛋白质
25.32克
脂肪
11.01克
饱和脂肪
5.602克
多不饱和脂肪
1.556克
单不饱和脂肪
2.981克
胆固醇
79毫克
碳水化合物
2.12克
0.56克
纤维
0克
228毫克
364毫克
10%
RDA*
(207 卡)
10% RDA
热量分解:
 
碳水化合物 (5%)
 
脂肪 (47%)
 
蛋白质 (48%)

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