windrider的日记, 2010年04月19日

在2010年04月19日体重纪录（没有日志纪录）

75.3 公斤最近减少: 4.1 公斤. 还有: 18.6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2010年04月19日:

1270 千卡

脂肪: 40.00克 | 蛋白质: 39.00克 | 碳水物: 141.00克. 早餐: Multi-Grain Sandwich Thins, Traditional Hummus. 午餐: 6" Cold Cut Combo. 晚餐: Vegetarian Refried Beans, Baked Stuffed Shrimp. 更多的......

3007 千卡

运动: 驾驶 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, sauna - 15 分钟, 健身器（慢的） - 30 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时和 45 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 15 分钟. 更多的......

一个星期减少0.5 公斤

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