Marthoka的日记, 2017年02月9日

e valeu a pena!!! difícil as 2 primeiras semanas, depois o corpo e a cabeça acostumam e a gente curte... resultados ótimos.... mas vários não mensuráveis :
- unhas mais fortes
- sem ânsia de comer doce
- sem ânsia de devorar nada
- tranquila no comer aquilo que me sacia
- prazer em cozinhar e preparar meus alimentos
- prazer em planejar a semana, fazer compras
- sempre dormi bem e fiz exercícios: continuou da mesma maneira...

as medidas:
cintura - de 84 para 78cm
abdômen - de 97 para 91cm
quadril - de 104 para 98cm

e com isso a certeza de que o caminho é comer natural, planejar, ter dicionário e acreditar que podemos....

whole30 super valeu... mais pela conquista de reconhecer minha força do q pelas conquistas medidas...

neste mês vou reentroduzindo devagar alguns alimentos q gosto para sentir a reação do meu corpo... e no próximo quero me desafiar de novo...

e vamos q vamos!!!

74.5 公斤 最近减少: 19.5 公斤.    还有: 0 公斤.    饮食准则: 合理的.

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2271 千卡

运动: 自行车 (骑车) - 50 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......