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Rompi a barreira dos 78kg, nem cabe dentro de mim tamanha gratidão, o caminho tem sido excelente, aproveitando cada dia, lembrando que o que mais importa é o defict calórico, JI, média mensal, alimentação saudável, pensamento positivo, atividade física. Tenho pesquisado diariamente sobre nutrição e JI em diversas fontes, onde nesses meus estudos aprendi sobre a importância de se ter mentores, que nem precisa ser pessoalmente e que a gente é influenciado e se comporta de acordo com o que está programado em nosso sub consciente, e que essa programação pode ser feita através da auto-sugestão, o que tenho feito diariamente, juntamente com vendo videos e material de pelo menos 5 mentores em assuntos que julgo serem importantes no momento (fitness, nutrição, espiritualidade, poder da mente, self-image, finanças). Me sentindo muito bem e muito satisfeito com o que vejo no espelho e na balança, mais 1kg e meu foco e objetivo muda para ganho de massa magra, não muito, apenas o suficiente para ficar com cerca de 80kg, bom desenvolvimento muscular e força e com baixo percentual de gordura. Os canais de youtube Kinobody, ThinkEatLift, Buff Dudes, Loren Lockman, Conor Daniel Santry, MensagemDeDeus, Ed Rene Kivtiz, tem mudado a minha vida. Desejo a todos e a mim mesmo, toda saúde do mundo, muito amor e esforço para conseguir forças para alcançarmos nossos objetivos. Um abraço e que Deus nos abençoe.
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78.3 公斤
最近减少: 16.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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一个星期减少0.7 公斤
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