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Até poderia estar um pouco mais leve, mas esse final de semana teve feijoada, cerveja, churrasco, canjica, ai Jesuis, não deu pra não comer, não foi tudo de uma vez, mas comi bem, e acredito que a forma de se alimentar realmente precisa ser flexível, comendo o que gosta de forma inteligente, senão, não é possível tela como estilo de vida com objetivos a longo prazo, não me arrependo, sei que chegarei lá da melhor maneira possível, que é aproveitando o caminho, lembrando sempre que os pilares e objetivos a longo prazo são manter a saúde, manter o défict calórico, praticar atividade física, JI, alimentar se forma saudável e balanceando os macros e média semanal e claro, pesquisar, pesquisar e continuar pesquisando sempre.
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79.8 公斤
最近减少: 15.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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一个星期减少1.2 公斤
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