rusty0908的日记, 2016年05月30日

Another down day. Yesterday was a little high on carbs for a down day, but it will be ok.

101.4 公斤 最近减少: 0 公斤.    还有: 19.8 公斤.    饮食准则: 合理的.

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1351 千卡

脂肪: 106.33克 | 蛋白质: 80.10克 | 碳水物: 24.20克.   早餐: Muscle Milk Light Chocolate Milk Protein Shake (8.25 oz), Robinson Dairy Heavy Whipping Cream, Coffee. 午餐: Ground Beef (Cooked), Litehouse Foods Chunky Blue Cheese Dressing, Lettuce. 晚餐: Nature's Promise Organic Grape Tomatoes, Beef Top Loin (Trimmed to 1/8" Fat), Litehouse Foods Chunky Blue Cheese Dressing. 小食/其他: Trader Joe's Raw Brazil Nuts. 更多的......

2897 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 椭圆机 - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......