在2016年05月27日体重纪录(没有日志纪录)
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100.9 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 19.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1214 千卡
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脂肪: 56.82克 | 蛋白质: 160.63克 | 碳水物: 18.09克.
早餐: Muscle Milk Chocolate Low-Fat Protein Shake, Coffee, Albertsons Heavy Whipping Cream. 午餐: Kirkland Signature Boneless Skinless Chicken Breasts, Lettuce, Grape Tomatoes. 晚餐: Litehouse Foods Chunky Blue Cheese Dressing, Parmesan Cheese (Shredded), Ground Beef (Cooked). 小食/其他: Premier Nutrition High Protein Shake - Strawberries & Cream, Sprouts Farmers Market Garlic & Herb Chicken Breast. 更多的......
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2881 千卡
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运动:
椭圆机 - 20 分钟, 举重锻炼(中等的) - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少4.4 公斤
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