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Ansiedade que não tem me largado nesses dias, preciso desacelerar...
Mas...
Depois de 16h de JI, pela primeira vez sem ingerir nada de manhã (e ficando 100% dando aula, sem fraqueza, sem lembrar de comida, nada!), almocei 1541 kcal, com menos de 20 de carb. líquido! Comi bem demais! Agora, só amanhã no almoço. Até dormir, só água e chazinho... Voltando ao eixo! =)
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101.7 公斤
最近减少: 15.3 公斤.
还有: 46.7 公斤.
饮食准则: 100％.
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2850 千卡
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脂肪: 237.93克 | 蛋白质: 120.79克 | 碳水物: 62.58克.
午餐: Coco Do Vale Coco Ralado Desidratado Parcialmente Desengordurado, Gold Adoçante Dietético em Pó, Mãe Terra Cacau em Pó, Frimesa Nata, Dr. Oetker Castanha de Caju, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Amêndoas, Danone Corpus Zero Grego, Azeitonas, Danubio Cream Cheese Light, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Alface, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Sadia Peito de Peru Defumado, Ovo. 晚餐: Coco, Água de Coco, Pão Francês, Ovo, Chuchu, Piracanjuba Creme de Leite Zero Lactose, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Músculo Bovino, Seara Salsicha Hot Dog. 更多的......
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3908 千卡
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运动:
舞蹈（快步，有氧的） - 1 小时, 坐着 - 8 小时, 教学 - 5 小时, 休息 - 4 小时, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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