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Gestern wie angekündigt ein kleines Workout durchgezogen und direkt anschließend 5km gelaufen. Knie hält weiterhin, ich bin zufrieden :)
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79.4 公斤
最近减少: 18.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2539 千卡
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脂肪: 90.57克 | 蛋白质: 75.65克 | 碳水物: 305.83克.
早餐: Ja! Fettarme Milch 1,5%, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse), Äpfel, Haferflocken, Banane. 午餐: Rote Paprika, Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Linessa Light Salami 1A, Äpfel, Plattpfirsich, Banane, Crefée Französische Kräuter, Lidl Kürbiskernbrot. 晚餐: Frenzel Gemüse, Reis, Asia-Soße und Hähnchenfilet. 小食/其他: Aldi Vanilleeis, Sprite Sprite Zero, Wodka, Banane. 更多的......
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2612 千卡
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运动:
购物 - 10 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 坐着 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时, 家务 - 20 分钟, 淋浴 - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 休息 - 2 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.9 公斤
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