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aiaiaiai..bora manter a margem de 20 g prá ver se o ponteiro volta a descer!
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78.5 公斤
最近减少: 9.3 公斤.
还有: 18.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1310 千卡
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脂肪: 86.01克 | 蛋白质: 111.92克 | 碳水物: 19.31克.
午餐: Alface, Queijo Coalho, Frango (Empanado e Frito), Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura). 晚餐: Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Tilápia, Boa Nata Queijo Minas Padrão, Azeite de Oliva Extra-Virgem. 小食/其他: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura). 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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 评论
2015年08月3日 会员：: Sophia Prince
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2015年08月3日 会员：: rogerpaixao
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Fé que volta, Vá. Saudades dessa passeadeira aí. Beijoooooos enormes
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Estou tentando a uma semana em media as Gord: 50g Prot: 90g e Carb.L: 15g a balança "começou a cair", vou continuar uns 15 dias, p/ ver. Sinto falta da gordura, mas é pouco tempo de teste. Até o momento to legal, caminhando bastante.
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Camboriú, mas com a gordura tão baixinha, vc não sente fome não?
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Queridos, obrigada pela força!!! :D
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É bem isso, mas vou continuar mais uma semana para ver se com restrição calórica saio do platô. A fome tá fácil de tolerar, mas neste JI de 24h não foi tão tranquilo, notei diferença. Caso ñ dê resultados vou tentar outra coisa. Em todo período de dieta a redução de gorduras foi pior. Vamos ver... :)
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Mesmo peso que eu, mesma faixa de macros. Força pra nós!
2015年08月5日 会员：: Morgliniel
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Volta sim, Van!! Confia em vc!!
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Uma dica. Esqueça a balança! A balança, conta não só a gordura corporal, e sim, sua retenção hídrica, musculatura, composição óssea etc. Então engordar 0,4 pode ser apenas água por exemplo
Esse é o maior erro das pessoas. Ficarem fissuradas pela balança.
Para saber se você ganhou ou perdeu gordura, é necessário uma avaliação física, ou com adipômetro ou biopendancia ( que é mais preciso) . Ai sim você saberá exatamente, a quantidade de gordura e saberá exatamente se ganhou ou perdeu gordura, a sua retenção hidrica tudo balanceado e suas porcentagens do seu peso total.
Ainda mais se você faz musculação. O musculo pesa mais que a gordura, e ao ganhar musculos você ganha peso, e isso não é ruim, muito pelo contrário, ganhar muculos ajudam e muito a emagrecer (quando falo emagrecer e perder gordura corporal) Pois ao ganha-los, o corpo demanda de muita energia para mantê-los, assim acelerando o metabolismo basal, queimando mais Kcal.
Viu como a balança não serve para nada. Apenas para um referencial, pois pode haver diversos fatores que podem fazem um aumento de peso, e não pode ser gordura e sim outros fatores citados acima.
Espero ter ajudado
2015年08月5日 会员：: Vem Monstroo
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MEDIDA é a melhor opção... se vc gosta de pesar, use MMS q é batuta... \o/²
2015年08月5日 会员：: rogerpaixao
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Tem lá no blog... Média Móvel Simples... \o/²
2015年08月5日 会员：: rogerpaixao
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