One down 62 to go! This is doable!
|
118.8 公斤
最近减少: 3.2 公斤.
还有: 28.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1026 千卡
|
脂肪: 18.64克 | 蛋白质: 95.73克 | 碳水物: 117.80克.
早餐: water, egg whites, kraft singles, grits, Catfish. 午餐: wheat bread, water, tomatoe, spinach, catfish, diet coke. 晚餐: Pork Chops or Roasts (Center Rib, Bone-In, Lean Only), veggies, water, brown gravy, rice. 小食/其他: jello gelatin, water. 更多的......
|
|
4018 千卡
|
运动:
跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 10 分钟, 拳击 - 30 分钟, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 20 分钟, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.6 公斤
|
评论
Good job! Keep up the good work. Measurements tell the story :-)
2011年08月1日 会员:: 77SUDelta
|
Thanks I guess I will go ahead an measure for this month.
2011年08月1日 会员:: mrs smith1
|
2011年08月1日 会员:: GodivaGood
|
Everything counts, one pound at a time, the measurements tell as much if not more than the scale. Go Miz Smithie!!!!
2011年08月2日 会员:: AuntieJan
|
|
|