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I''m starting this again. Will need to get back on track little by little but surely I can make it.
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71.4 公斤
最近减少: 6.6 公斤.
还有: 6.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1548 千卡
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脂肪: 46.38克 | 蛋白质: 95.02克 | 碳水物: 186.19克.
早餐: Coffee, Gut & Günstig Süßstoff Tabletten, Pepper or Hot Sauce, Aldi Eiweißbrot (35g), Milfina Fettarme H-Milch, Dulano Kochschinken, Leicht und Fit Edamer Käsescheiben. 午餐: Gouda Cheese, Mayonnaise, Skinless Chicken Breast, Baguette, Lettuce, Onions. 晚餐: Bolillo Mexican Roll, Sbarro Mixed Garden Salad, Skinless Chicken Breast. 小食/其他: Ritter Sport Milk Chocolate with Whole Almonds, Chili Powder, Watermelon. 更多的......
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2179 千卡
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运动:
驾驶 - 1 小时, 睡眠 - 7 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 50 分钟. 更多的......
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一星期增加0.8 公斤
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