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Well not much of a loss, but I did stick to it. :-) I'll have to boost my exercise a bit!
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67.8 公斤
最近减少: 3.4 公斤.
还有: 11.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1508 千卡
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脂肪: 46.49克 | 蛋白质: 80.69克 | 碳水物: 208.50克.
早餐: skim milk, frank's hot sauce, Virginia baked HAM, egg whites. 午餐: progresso lentil soup, dried apricots, brown rice. 晚餐: Pork Chops or Roasts (Loin Blade, Bone-In, Lean Only) , brown rice, roasted summer vegetables, spaghetti squash. 小食/其他: Janice's Trail Mix, roasted summer vegetables. 更多的......
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2078 千卡
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运动:
站立 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 6 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.3 公斤
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