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Nem ia me pesar porque tinha acabado o treino e estou de tpm retendo até a água da chuva. Mas não aguentei. O bom é que as roupas estao cada vez mais largas. Vou seguir o conselho da personal da academia e não ligar para balança por enquanto. Focar no espelho 💪💪💪
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65 公斤
最近减少: 11.6 公斤.
还有: 8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1503 千卡
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脂肪: 57.06克 | 蛋白质: 115.15克 | 碳水物: 108.02克.
午餐: Ceifeiro Semente de Chia, Pimenta Preta, Açúcar, Café (Infusão), Snickers Snickers, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco). 晚餐: Heineken Cerveja Heineken (355ml), Ceifeiro Semente de Chia, Sadia Presunto Cozido Magro, Pimenta Preta, Queijo Mozzarella, Filippo Berio Azeite de Oliva Extra Virgem, Tomates, Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. 小食/其他: Majestade Salame tipo Italiano Fatiado, Banana Prata, Ovo Cozido. 更多的......
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2529 千卡
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运动:
健美 - 1 小时 和 20 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 洗碗 - 15 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 自行车 (骑车) - 6 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 14 分钟, 淋浴 - 10 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 40 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 15 分钟. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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 评论
Se pesa de manhã e em jejum, dá mais certeza, eu to esperando a tpm passar para ir me pesar rs
2018年08月3日 会员：: luhsantis
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Meu peso aumentou e minhas roupas estão ficando largas Tbem, kkk é difícil de entrar na cabeça da gente ne kkkk
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@Wivicruz com certeza. Minha melhor forma na vida eu estava com 62kg e tenho 1.63m de altura. Só que eu era só músculo. Também já pensei 48kg e não era bonita. Peso não quer dizer muita coisa para quem treina diariamente
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Depois de um certo tempo, a gente acaba tendo maturidade o suficiente pra desencanar da balança e acaba entendendo que mtas vezes, perdemos medidas e não necessariamente "peso" na balança. Sinto que minhas roupas estão ficando largas, mas na balança, tem umas duas semanas que não muda nada. Continue firme 😉👊
2018年08月3日 会员：: Becca Brand
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