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体重历史纪录
36到40,总共73
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2024年05月8日
-80gr pirinç unu, 1 yumurta ve 1 çay kaşı kabartma tozu ile dev pankek yapıp üzerini ihtiyacınız olan protein tozu miktarına göre sos yapıp meyveler ile süsleyip hazırlayabilirsiniz.
(3条评论)
2024年05月7日
-100gr pirinç unu / 400ml su ekleyip karıştır.
-45 gr protein tozu 50 ml sıcak su ile karıştır.(sos)
-60gr çilek, 40gr lavi karışık meyve 15gr badem ezmesi.
Makrolar : Yağ-10.98gr/ Karbonhidrat- 84gr/ Protein-47.67gr/ Kalori-614
(6条评论)
2024年05月7日
Temiz 800 kalori 300 gr tavuk salata
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2024年05月7日
Bacak egzersizi öncesi yükleme 🤌
(4条评论)
2024年05月6日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
74.1 公斤
11.6 公斤
2.1 公斤
合理的
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一个星期减少0.7 公斤
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