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31到35，总共73
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2024年05月14日
Günlerden bacak +870 kalori
İçerik : Yulaf 100gr üzerine 500ml kaynar su 4 saat bekletildi üzerine protein tozu soso ve donmuş meyve. 3 yumurta Uno 2x tam tahıllı tava ekmeği. Sos düşük kalorili ve şekersiz ketçap.
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2024年05月13日
Antreman öncesi depoları dolduralım 830 kalori bu beslenme ile 12 kilo verdik 💪🤌
(9条评论)
2024年05月12日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
74.5 公斤
11.2 公斤
2.5 公斤
合理的
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一星期增加0.5 公斤
2024年05月12日
Antrenman öncesi Pre..
(2条评论)
2024年05月11日
Sıfır karb 600 kalori / 71,54gr protein / 24gr yağ
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