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Juliao Cesar
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2018年09月10日
Surpreso
Quinta feira, 06 ser. Fiz minha pesagem e estava com 112,3kg. Cheguei hj na Academia pra computar o prejuízo dos excessos do final de semana e me surpreendi com a balança negativa 111,2kg.
Percebi a diferença no Shape 💪
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
111.2 公斤
0 公斤
6.2 公斤
合理的
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一个星期减少0.8 公斤
2018年09月8日
Jacada da independência.
Feriadão foi terrível, churrasco gordo e cerveja...😬
Pelo menos me contive com a sobremesa...kkk
(2条评论)
2018年09月6日
Shape segunda semana.
Como Hj é véspera de feriado a semana de treino de musculação acaba aqui.
pesei hj cedo e mantive os 122,3Kg da semana passada, vamos ver se semana que vem os números começam a cair.
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2018年09月5日
Aeróbico em Jejum
Pago o AEJ do dia
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2018年09月4日
Suplementos
Como fica difícil pra mim levar e abrir uma marmita no trabalho eu acabo optando por suplementos nutricionais. Ontem comprei mais dois suplementos para ajudar na dieta. Comprei um shake proteico substitutivo de refeição e uma creatina pra ajudar na força e recuperação muscular, já que estou ingerindo pouco carboidrato. muitas pessoas falam que a creatina não é recomendada para dietas de cutting pois ela tem a capacidade de trazer agua pra dentro da célula causando retenção hídrica. por outro lado, li também que não há restrições quanto ao seu uso, pois a agua que ela retém é retida dentro do músculo, aumentado dessa forma a ATP, ou seja, a força, a energia para execução de exercícios. assim, vou apostar na segunda opinião e ver como meu organismo vai reagir.
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