注册
|
登录
中国
搜索:
食物
菜谱
健身
用户
我的FatSecret
食物
菜谱
健身
社区
社区
会员
tulgarocks
日记
tulgarocks的日记
tulgarocks的个人资料
|
体重历史纪录
11到15，总共43
页面:
前一页
1
2
3
4
5
6
7
...
下一页
2020年07月21日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
95 公斤
5 公斤
10 公斤
合理的
添加评论
稳定体重
2020年07月8日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
95 公斤
5 公斤
10 公斤
合理的
添加评论
稳定体重
2020年06月18日
Herkese Merhaba,
"Postür bozukluğu", "boyun düzleşmesi" ve "fibromiyalji" rahatsızlıklarına çözüm sağlayan bir pull hareketinden bahsedeceğim size bugün. Hareketimizin adı FACEPULL.
Türkçesi "YÜZE ÇEKİŞ" olan bu egzersiz, üst sırt ve omuz kaslarının kendi içindeki dengesizliklerini kaldırıyor. Sıra dağlar gibi bir sırt görünümü elde etmek isteyenler muhakkak idmanlarına eklemeliler. Kassal egzersizlerinin tamamına takını öne doğru zorlanmaya sebep olduğundan bu hareketi idmanınızın sonu eklemeniz yerinde olacaktır. Peşinden hyper extension ile lowerback açması da tamamlanıp (özellikle erectorlar) soğumaya geçilebilir.
Hareket kolay ama formu tutturmak epey zahmetli. Bu sebeple hareketi yaparken kendinizi videoya çekiniz lütfen. Salon üyeliğiniz yok ise pilates yada direnç bandı ile bu harika egzersizi yapabilirsiniz. Nasıl yapılacağını bilmeyenler video çekip mesaj atabilirler.
Herkese sporlu ve sağlıklı günler dilerim.
(17条评论)
2020年06月15日
Geçen hafta sponsor bulamamıştım. Bu hafta KOM ile anlaştım. >>Kom Splash - Sanki yokmuşcasına<<
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
95 公斤
5 公斤
10 公斤
合理的
(12条评论)
一个星期减少1.0 公斤
2020年06月11日
SABAH HAREKETLERİ
Herkese Merhaba,
Wellness club olarak her sabah yapabileceğiniz bir rutin hazırladık. Yaklaşık olarak 10 dk sürüyor. Bel, kalça, omurlar ve kalan tüm eklemlerinizi açarak güne zinde başlamanızı sağlayacak. Bir ay boyunca düzenli yapmanız halinde postürünüz düzelecektir. Sıralama önemli. Zorlandığınız bir hareket varsa lütfen yapmayın. Platformun yetersizliğinden dolayı uygulamalı video atamıyorum.
Sorusu olanlara yardımcı olmak isteriz. Herkese sağlıklı, zinde ve dinç bir gün diliyorum. Tulga 🌷🌷🌷
(12条评论)
tulgarocks的体重历史
查看完整的历史记录