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2023年07月21日
Um Matemático, um Nutricionista e um Contabilista entram num ̶b̶a̶r̶ Excel 😂
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2023年07月13日
Pão e frango! Um pequeno-almoço (muito) diferente para compensar o jantar pouco proteico de mais logo...
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2023年07月10日
Uma média semanal com uma descida bastante acentuada, mas pelas pesagens deste fim-de-semana a próxima semana vai ter uma descida bem menos evidente. E eu cá nem me importo, não tenciono começar o bulking antes de Agosto 😁
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
61.7 公斤
22.8 公斤
0.7 公斤
合理的
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一个星期减少0.7 公斤
2023年07月3日
A pressa é inimiga da perfeição 👌🏻
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
62.4 公斤
22.1 公斤
1.4 公斤
合理的
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一个星期减少0.3 公斤
2023年06月29日
Um conselho que dou para tirar o maior partido desta plataforma é não só usá-la para registar aquilo que efectivamente se comeu, como também, caso se preveja uma cheat meal, por exemplo, investigar como se há de "dar a volta" e permitir que ao fim do dia se atinjam as macros.
Hoje, por exemplo, vou experimentar uma pizza que me deixou curioso. Coloco logo essa Pizza no Jantar. Depois vou jogando com o que posso comer no resto do dia de forma a atingir as macros. Ajuda a descobrir as melhores opções de forma a aumentar a proteina (fraca no jantar), reduzir os carbs (demasiados no jantar) e ajustar as gorduras também.
(10条评论)
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