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11到15，总共803
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2022年12月23日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
60.5 公斤
7.5 公斤
2.5 公斤
合理的
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一星期增加1.4 公斤
2022年12月22日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
60.3 公斤
7.7 公斤
2.3 公斤
合理的
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一个星期减少0.1 公斤
2022年06月27日
Едем дальше.
БЖУ на сегодня 127/66/62. Углей маловато. Закину ягодами, пожалуй.
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2022年06月27日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
62.5 公斤
5.5 公斤
4.5 公斤
合理的
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一个星期减少2.8 公斤
2022年06月26日
Удержаться не удалось. Я вылетела из запланированных калорий на 533. Главным образом за счет мяса: планировала, что буду есть курицу, а на столе оказалась свиная шея. Боже, как было вкусно ☺️☺️☺️ не жалею ни о чем, все равно я молодец! Ведь были еще и конфеты, были рулетики с чесночным соусом и много другой калорийной вкусной еды, от которой я смогла отказаться.
Итоги недели: -1 кг.
Я вернула «допраздничный» вес.
Теперь сушка. Теперь жир - до 60 г, белок - не меньше 120 г, общая калорийность - до 1500 ккал.
И 10 тыс шагов каждый день.
Но память о маринованой свиной шейке меня утешит
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
62.9 公斤
5.1 公斤
4.9 公斤
合理的
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一星期增加4.2 公斤
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