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11到15，总共46
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2019年12月22日
БЖУК: 72 * 8 * 35 * 530 (1 трапеза)
#ХолостяцкиеТрапезы
Овощной плов.
Нежное, сочное филе куры на гриле (в противне).
Время приготовления 3-х порций
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2019年12月19日
БЖУК: 89 * 8.7 * 56 * 650
#ХолостяцкиеТрапезы
Мексиканская смесь + фасоль.
Нежное, сочное филе куры на гриле (в противне).
Это единственный полный приём пищи.
Дневной калораж ~1900.
3-4 силовых тренировки в неделю, по 1.5-2 часа + сауна.
Вес идет вниз⬇️
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2019年12月19日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
85.2 公斤
2.8 公斤
3.2 公斤
合理的
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一个星期减少1.2 公斤
2019年12月16日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
85.7 公斤
2.3 公斤
3.7 公斤
合理的
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一个星期减少0.7 公斤
2019年12月14日
БЖУК: 59 * 17.3 * 55 * 658
# Холостяцкие_Трапезы
Мексиканская смесь + фасоль.
Филе куры на гриле.
Лёгкий белковый салат (кура, грибы, сыр, оливки). 53 мл чудесного вина.
Капучино за кадром.
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