注册
|
登录
中国
搜索:
食物
菜谱
健身
用户
我的FatSecret
食物
菜谱
健身
社区
社区
会员
Lu Luciana
日记
Lu Luciana的日记
Lu Luciana的个人资料
|
体重历史纪录
66到70，总共155
页面:
前一页
...
10
11
12
13
14
15
16
17
18
...
下一页
2018年12月20日
Depois de dias, mês já, tomando café sem açúcar, me deu uma vontade de café com açúcar. Mas não pela necessidade de açúcar, só saudade do café mesmo. Pensei, vou tomar um pequeno. Fui lá, passei, peguei o açucareiro e guardei. Tomei sem açúcar mesmo. Tá bom assim. :-)
添加评论
2018年12月20日
16 dias sem ver a balança mover para baixo e as vezes ela move para cima. Isso mesmo cuidando a alimentação e praticando atividade física.
No começo a ideia era 100 gramas de carbo e em torno de 1200 calorias. E eu estava vendo mais resultados.
Com o tempo ficou difícil manter 100 gramas de carbo, até pelas compras que comecei a fazer escolhendo produtos de baixo carbo e baixas calorias. Estava ficando muito abaixo de 100 gramas de carbo.
Precisamos nos observar e observar nossas estratégias e ver qual o ponto de maior resultado e ir adaptando sempre que necessário.
No momento estou acrescentando mais carboidratos complexos (arroz integral, batata doce, farelo de aveia, banana, pão integral, iogurte integral, leite integral), para conseguir chegar em 100 gramas de carbo diárias e um nível bom de calorias que está ficando em torno de 1500, 1600 calorias. Já estou vendo a balança descer novamente.
Para quem passa por isso de estagnar o peso e a fita ou até subir, é preciso aceitar que com menos alimento que o necessário o metabolismo não funciona, o corpo faz reservas de gordura corporal.
Não é igual para todo mundo, cada um precisa testar e ver onde encontra o resultado e qual a melhor dieta a seguir.
Eu estou testando ficar em torno ou até 100 gramas de carboidratos. Nada de açúcar e farinha branca. Já consigo tomar o café sem açúcar também.
Vamos ver se na semana que vem já consigo alterar o meu peso.
添加评论
2018年12月17日
Sempre vejo no final de semana, feriado ou na segunda-feira, pessoas se dizendo tristes por que 'jacaram'.
Quero dizer uma coisa. Não devemos pensar na nossa dieta como um dia apenas ou um final de semana... devemos pensar nela como uma semana... um mês. Nessa semana ou mês, temos uma meta individual, cada um no seu tipo de dieta, de macronutrientes, calorias.
Então se eu fiquei abaixo ou acima no dia de hoje, eu tenho os dias pela frente para compensar e atingir a meta até o final do mês.
Claro, precisamos ir controlando essas metas para não chegar no fim do mês e ver que ficou abaixo ou acima do esperado e sem bons resultados.
Não devemos desanimar por que achamos que erramos em um final de semana, diante de um mês todo para fazer as adaptações necessárias.
Uma relaxada no fim de semana ajuda a se manter firme durante a semana.
(10条评论)
2018年12月15日
Omelete de Mostarda. Jeito gostoso de comer ovos.
(1 条评价)
2018年12月10日
Tem restinhos aí? Aqui tem de ervilha, abobrinha, cenoura, folha de brocólis e frango assado. :-) bati com 4 ovos, queijo ralado e 2 colherinhas de fermento porque tinha bastante. Pra pouquinho, 1 colherinha de fermento dá. Pode por queijo por cima para derreter. Quanto mais ovos e queijo, mais proteico fica. Assei no forno.
(3条评论)
Lu Luciana的体重历史
查看完整的历史记录