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6到10，总共73
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2022年11月25日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
115 公斤
6 公斤
8 公斤
合理的
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一星期增加0.4 公斤
2022年07月19日
Quelque jour de repos et week-end anniversaire il faut bien avoir un vie sociale défois, mais je reprends au plus vite et ne fait surtout pas l'erreur de vouloir rattraper, se genre d'attitude ça donne un rapport malsaine avec la bouf je réprend à 2400kcl comme d'habitude et l'entraînement normalement.
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
107.8 公斤
13.2 公斤
0.8 公斤
合理的
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一星期增加0.2 公斤
2022年07月8日
Hier j'ai atteint 107.05kg je suis toujours à 2400kcl et 3 entraînement mais avec de la marche 15000 pas jours
Je vais reprendre la musculation correctement avec 1 séances cardio par semaines.
Protein: entre 160g et 200g par jours
Lipide:70 à 100g
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
107.5 公斤
13.5 公斤
0.5 公斤
合理的
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一个星期减少0.5 公斤
2022年06月29日
J'ai oublier de faire le suivie ici mais bon voilà aujourd'hui je suis à 108.1kg avec un tour de taille de 93 cm je suis à 16.77% de masse grasse je vois mon corps prendre forme c'est cool en plus à 2400klc je le vie bien. Je rajoute évidemment du net donc je marche environ 15000 pas par jours à compléter ou en plus des 4 seance de sport.
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
108.1 公斤
12.9 公斤
1.1 公斤
合理的
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一个星期减少0.9 公斤
2022年06月13日
Aujourd'hui et un grand jour ! J'ai atteint les 94 cm de tour de taille je suis enfin vers les 17.50% de masse graisseuse je peut donc attaquer la seconde parti de mon programme,qui consiste à plus de musculation et 1 à 2 séances de fractionner. Semaine. Je cherche donc maintenant à atteindre les 15% de masse graisseuse dans un premier temps !
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
110.2 公斤
10.8 公斤
3.2 公斤
合理的
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一个星期减少1.0 公斤
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