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rafaaanis

加入2017年07月

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体重历史纪录

初次体重

99.9 公斤

最近减少: 25 公斤

目前体重

74.9 公斤
情况: 一个星期减少0.3 公斤

目标体重

68 公斤

还有: 6.9 公斤

关注

Oi, tenho 26 anos, 1,65 de altura.
Sempre na luta contra a balança!
Em 2018 fiz a promessa de que 2019 seria diferente, cuidaria mais da minha alimentação e da minha saúde!
Em 2 meses consegui eliminar 10 kg!
Vamos firme que a luta ainda é grande!
Vamos juntos nessa!

1ª Meta ► 75 Kg
2ª Meta ► 68 Kg

♥

rafaaanis的体重历史

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	luanabrobio
	最近的体重纪录: 一个星期减少5.6 公斤

	victorsoares silva
	最近的体重纪录: 一个星期减少0.1 公斤

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	最近的体重纪录: 一个星期减少0.0 公斤

	Lu_leoninaa
	最近的体重纪录: 稳定体重

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rafaaanis的烹饪书

卡路里: 1401千卡 | 脂肪: 96.36克 | 碳水物: 7.05克 | 蛋白质: 119.15克

Torta de Frango

Torta de frango sem farinha.

卡路里: 105千卡 | 脂肪: 3.34克 | 碳水物: 0.53克 | 蛋白质: 18.09克

Almôndega de Frango Low Carb

Almôndegas de frango assadas.

卡路里: 309千卡 | 脂肪: 17.17克 | 碳水物: 4.05克 | 蛋白质: 16.00克

Panini Low Carb

Paozinho low carb, ótimo para café e lanches.

卡路里: 200千卡 | 脂肪: 13.83克 | 碳水物: 6.03克 | 蛋白质: 12.53克

Torta de Repolho e Alho Poró

Esta receita fácil, rápida e super nutritiva pode ser servida no lanche da tarde ou no jantar acompanhado de salada de folhas.

卡路里: 477千卡 | 脂肪: 35.88克 | 碳水物: 9.29克 | 蛋白质: 29.49克

Falso Caldo Verde

Sopa feita com couve flor, couve folhas e bacon; uma versão fit (poucos carbos) que imita o caldo verde português.

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rafaaanis的最近食物和运动项目

	番茄
	Power Jump

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