Torta de Repolho e Alho Poró
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Torta de Repolho e Alho Poró
Esta receita fácil, rápida e super nutritiva pode ser servida no lanche da tarde ou no jantar acompanhado de salada de folhas.
材料
做法
- Em uma tigela misture 2 ovos com a linhaça, o azeite e uma pitadinha de sal, deixe descansando por 15 minutos (a massa vai mudar de textura e ficar mais grossa).
- Forre o fundo e as laterais da fôrma com a massa utilizando uma colher.
- Em outra tigela faça o recheio: misture o alho poró, o repolho, os 5 ovos e o queijo. Tempere com sal, pimenta, orégano a gosto.
- Distribua na forma o recheio e leve para assar em forno pré aquecido a 180 graus por 35 minutos (a torta deve estar dourada e o centro firme).
- Você pode trocar o recheio e fizer com o que tiver na geladeira.
751个用户收藏这个菜谱。
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 评论
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Quantos gramas tem uma porção?
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Excelente sabor e lowcarb, embora apresente 200 Kcal por porção.
2018年07月17日 会员：: operacao30
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como faço pra saber quantas gramas tem nessa porção que mostra ali no fatos nutricionais?
2018年07月1日 会员：: carlosde melo
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Vou tentar fazer! rsrs
Pela imagem, ficou deliciosa! :)
2016年10月21日 会员：: Leila Nobre
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Tempo no forno de 1hora a 180º + 10 minutinhos finais pra dourar em 240. Fiz aqui e ficou muito saborosa. Difícil é comer apenas a porção de 200calorias rss.
2016年10月10日 会员：: filipelima
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清爽、美味、高纤维。
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营养丰富的素食配菜。
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这顿饭准备得很快，营养丰富，非常适合早餐。
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美味又令人满意的一餐。
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营养总结:
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Torta de Repolho e Alho Poró的每一食用份量含有200卡路里
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热量分解： 63% 脂肪, 12% 碳水物, 25% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
837 千焦
200 千卡
蛋白质
12.53克
脂肪
13.83克
饱和脂肪
4.365克
反链脂肪
0克
多不饱和脂肪
3.018克
单不饱和脂肪
5.515克
胆固醇
194毫克
碳水化合物
6.03克
糖
1.68克
纤维
2.8克
钠
291毫克
钾
214毫克
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热量分解：
碳水化合物 (12%)
脂肪 (63%)
蛋白质 (25%)
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