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Penélope 2013
加入2014年09月
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体重历史纪录

初次体重
77.7 公斤
最近减少: 1.3 公斤

目前体重
79 公斤
情况: 一个星期减少0.0 公斤

目标体重
57 公斤
还有: 22 公斤
altura: 1,68m

1ª Meta: 80Kg - atingida 08/01/2015
2ª Meta: 70Kg ...


Na faculdade que ganhei peso, era muita ansiedade, várias noites sem dormir. Foi muita sobrecarga e acabei engordando quase 30 Kg.

Quando casei meu peso oscilava de 61 a 64kg. Quando terminei a faculdade estava com quase 90kg.

Após alguns problemas e com a falta de tempo para me exercitar voltei à casa dos 80, dia 22/01/2016 estava com 82kg, agora estou retomando minha alimentação e recomeçarei a me exercitar.



Penélope 2013的体重历史


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Penélope 2013的烹饪书

卡路里: 173千卡 | 脂肪: 6.64克 | 碳水物: 14.12克 | 蛋白质: 14.56克
Escondidinho de Frango
Escondidinho de frango com palmito e azeitonas.
卡路里: 386千卡 | 脂肪: 22.87克 | 碳水物: 21.51克 | 蛋白质: 24.94克
Berinjela à Parmegiana
Rodelas de berinjela com molho de tomate e queijo muçarela.
卡路里: 121千卡 | 脂肪: 7.87克 | 碳水物: 6.81克 | 蛋白质: 5.99克
Fritters de Abobrinha com Hortelã
Sem gluten, com chia, coco ralado seco e oleo de coco.
卡路里: 76千卡 | 脂肪: 2.52克 | 碳水物: 8.23克 | 蛋白质: 4.37克
Lasanha de Abobrinha e Queijo
Lasanha low carb, vegetariana, com 2 queijos.
卡路里: 176千卡 | 脂肪: 0.69克 | 碳水物: 42.79克 | 蛋白质: 4.28克
Suco de Couve com Laranja e Cenoura
Esse suco é um super concentrado de vitamina C e ainda ajuda no combate contra a anemia, elimina toxinas, limpa o intestino e previne muitas doenças e o envelhecimento.
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