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Boa tarde
Consegui perder 16 kg em 70 dias...!!!
Estabeleci minha meta e consegui alcançar!!!!
No início foi difícil, passei fome, me senti tonto, enfim...
Mas com força de vontade (muita disciplina) e algumas jacadas (de leve) pelo caminho, consegui e estou muito feliz !!!!!!
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78 公斤
最近减少: 14 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 100％.
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2050 千卡
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脂肪: 54.93克 | 蛋白质: 159.77克 | 碳水物: 222.90克.
早餐: Olvebra Sustare Baunilha, Ritter Barra de Cereal Banana, Aveia e Mel, Italac Leite Desnatado. 午餐: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Arroz Integral, Ovo Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. 晚餐: New Millen Maltodextrina, Ovo Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Integralmedica Whey Protein Isoblend Powder, Integralmedica Whey Protein Isoblend Powder. 小食/其他: New Millen Maltodextrina, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. 更多的......
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2801 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 39 分钟, 舞蹈（慢步的） - 55 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 26 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.8 公斤
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 评论
2017年11月6日 会员：: JULILI_24
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Parabens! Só mudou alimentação ou exercícios tb?
2017年11月6日 会员：: gabrella_
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2017年11月6日 会员：: Leila Nobre
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Reeducação alimentar...Comecei a fazer bicicleta, esteira e abdominais (aeróbicos)...3 x por semana...Tentei fazer low carb (mas confesso que era um pouco difícil)...Assim baixei muito os carbos para na média de 30-40 g por dia (alguns dias eu conseguia ZERAR de Carbo, mas em outros chegava até 60 g/dia)....
2017年11月6日 会员：: Edar Ferrari
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2017年11月6日 会员：: alex batista
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Parabéns!!!!
Excelente!!!
2017年11月7日 会员：: Auspiciosa
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Parabéns, continue em tudo em sua vida , neste foco!!!
2017年11月7日 会员：: ANGELLISWI
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