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God, I'm super ashamed :( Trying ooooone more time...
Wt: 74.6
Fat: 33.9
Water: 49.2
Muscle: 33.2
BMI: 29.5
Macros continue as they were working before:
Protein: 132gr.
Fat: 58gr.
Carbs: 83gr.
Fiber: 25gr.
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74.6 公斤
最近减少: 3.4 公斤.
还有: 9.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1010 千卡
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脂肪: 40.05克 | 蛋白质: 96.64克 | 碳水物: 68.75克.
早餐: Bananas, Gut & Günstig Süßstoff Tabletten, Coffee, Gut & Günstig Fettarme H-Milch 1,5% Fett. 午餐: Bell Peppers, Carrots, Bonduelle Frischer Feldsalat, Green Hot Chili Peppers, Tomatoes, Lemon Juice, Onions, Beef Top Sirloin (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade). 晚餐: Bacon, Bell Peppers, Egg. 小食/其他: Kerry Cheestrings Twister, Tea (Brewed). 更多的......
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2170 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.6 公斤
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