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Slowly, but (hopefully) steady...
Wt: 71.8
Fat: 33.1
Water: 49.8
Muscle: 33.6
BMI: 28.3
Macros continue:
Protein: 132gr.
Fat: 58gr.
Carbs: 83gr.
Fiber: 25gr.
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71.8 公斤
最近减少: 6.2 公斤.
还有: 6.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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932 千卡
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脂肪: 30.94克 | 蛋白质: 84.05克 | 碳水物: 83.72克.
早餐: Bananas, Arla Skyr, Gut & Günstig Fettarme H-Milch 1,5% Fett. 午餐: Tomato and Cucumber Salad with Oil and Vinegar, Feta Cheese, Bonduelle Frischer Feldsalat, La Costeña Caldillo De Tomate Verde, Mühlenhof Schweineschnitzel aus der Oberschale, Red Hot Chili Peppers, White Potatoes (Flesh and Skin). 晚餐: White Rice, Herta Finesse Schinken, Golden Cheese Gouda Leicht. 小食/其他: Tea (Brewed), Apples, Kerry Cheestrings Twister. 更多的......
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2224 千卡
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运动:
登山机 - 5 分钟, Crosstrainer - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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