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Not a bad start, but could have been better.
Wt.: 73.5
Fat: 37.2
Water:46.8
Muscle:33.4
BMI:29.0
Macros continue as they were:
Protein Grams :132
Fat Grams : 58
Carbs Grams : 83
Fiber Grams : 25-25
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73.5 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 8.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1101 千卡
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脂肪: 33.52克 | 蛋白质: 101.27克 | 碳水物: 92.29克.
早餐: Gut & Günstig Haferflocken Extrazart, Gut & Günstig Fettarme H-Milch 1,5% Fett, Edeka Beerenmischung. 午餐: Brown Gravy, Season's Choice Steamed Mixed Vegetables, Wild Rice (Cooked), Pork Loin (Tenderloin). 晚餐: Herta Finesse Schinken Hauchzart, Red Hot Chili Peppers, Onions, Green String Beans, Olive Oil, Skinless Chicken Breast, Golden Cheese Gouda Leicht. 小食/其他: Gut & Günstig Süßstoff Tabletten, Tea (Brewed), Kerry Cheestrings Twister. 更多的......
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2439 千卡
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运动:
Caminar/correr - 25 分钟, Crosstrainer - 22 分钟, 登山机 - 5 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 38 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.2 公斤
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