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I need to weigh in again in a few days... :(
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68.3 公斤
最近减少: 9.7 公斤.
还有: 3.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1010 千卡
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脂肪: 41.47克 | 蛋白质: 70.15克 | 碳水物: 87.21克.
早餐: Edeka Früchtemix, Bayernland Mozzarella Gourmini Halbfettstufe, Herta Finesse Schinken, Aldi Eiweißbrot (35g). 午餐: VH Sauces Soya Sauce, Tomatoes, Black Pepper, Salsa, Lemon Juice, Lettuce, Cucumber (with Peel), Pork Loin (Tenderloin), Coquette Rinder-Roulade. 晚餐: Deep Fried Potato French Fries (from Frozen), Cooked Green String Beans (from Fresh), Beef or Meat Gravy, Broiled or Baked Pork Chop. 更多的......
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2309 千卡
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运动:
Caminar/correr - 20 分钟, 健身 - 10 分钟, 赛艇 - 4 分钟, Crosstrainer - 12 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 44 分钟. 更多的......
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一星期增加0.6 公斤
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