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Peso estagnado, porém baixei o bf de 17% pra 10%, mas foi aferido com protocolos de dobras diferentes.... 4 meses de "superávit" 2100kcal 1 foto janeiro 17% bf/50.9kg (em déficit calórico) 2 foto maio 10% bf/49.7kg Sou natural aqui é fruto de dieta, treino e cárdio(muito cárdio, participo de corridas de rua). Ex obesa e agora atleta rsrs, tudo é possível quando se tem objetivo, foco, paciência e disciplina. Marcha!!
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49.7 公斤
最近减少: 29.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2197 千卡
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脂肪: 76.09克 | 蛋白质: 151.56克 | 碳水物: 220.66克.
早餐: Banana Prata, Casas Pedro Aveia Fina, Italac Leite em Pó Integral, Polenghi Requeijão Sabor Cheddar, Ceifeiro Semente de Chia, Ovo, Wickbold Pão Integral Maçã, Canela e Passas. 午餐: Batata Doce, Arroz Branco (Cozido), Carioca Feijão Cozido, Bife de Fígado, Tangerina. 晚餐: Friboi Carne Moída de Acém, Abóbora. 小食/其他: Nuts Pasta de Amendoim, Banana Prata, Nuts Pasta de Amendoim, Italac Leite em Pó Integral, Zona Cerealista Proteína Isolada de Soja. 更多的......
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稳定体重
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1到20，总共37
 评论
2024年05月11日 会员：: Contachina
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Sua evolução é realmente fantástica, só com muita disciplina para chegar a esse resultado! 👏
2024年05月11日 会员：: Lili.li.li
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Cada foto você surpreende, parabéns você é exemplo.
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2024年05月11日 会员：: aracelli.pedro
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Você é um exemplo maravilhoso! Parabéns!!! 👏🏻👏🏻👏🏻
2024年05月11日 会员：: luizahbr
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Shape mto bonito! Parabéns! 👏🏻👏🏻
2024年05月11日 会员：: matheusbalby
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amg acredito que pra quantidade de massa muscular que vc tem 2100 não chega a ser superavit
vc provavelmente está em normocalorica. talvez precise aumentar um pouco mais as calorias
2024年05月11日 会员：: may whinchester
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2024年05月11日 会员：: LazarinoAline
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Oi...amo correr 💕 seu shape tá lindo...leve p voar nas pistas...quero mto dar uma escadinha de 5 kg... aguardo dicas...abraço 🤗
2024年05月11日 会员：: Andrea Karine
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2024年05月11日 会员：: Andrea Karine
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Orgulho de mulher que aprende a treinar de verdade.🥹🥹🥹. Marcha 🏃♂️🚀🎯
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Meus parabéns! Isso motiva muito as pessoas. Quando vc mudou do deficit para o superavit, vc acrescentou mais cardio/musculação ou manteve a mesma quantidade, porém, só aumentando as calorias?
2024年05月11日 会员：: MarcosPM
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Que lindaaaaaa, parabéns ❤️❤️❤️❤️
2024年05月11日 会员：: nathbastos
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BF de atleta mesmo, isso não traz algum efeito colateral que atletas sentem?
2024年05月11日 会员：: andersonprs
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Quero esse abdômen pra mim hahah parabéns !💕
2024年05月11日 会员：: Dryzinhaxx
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2024年05月11日 会员：: gabisj21
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O ombro da gataaaaa 😮💨🤌🏻 parabéns, você está maravilhosa!!!
2024年05月12日 会员：: grodriguess_
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Uau ! Quero ficar assim !🤩🤩🤩👏🏻👏🏻👏🏻
2024年05月12日 会员：: Branca_rj
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2024年05月12日 会员：: loiolamarcelo76
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