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almoço/pós treino sólido ( tomei um shake de proteína antes) 100g de arroz 80g feijão 120g de carne moída 100g de abobora 65g de chuchu pepino à-vontade 1 colher de azeite 1 laranja Calorias: 604kcal Proteína 40g Carbo: 64g Gordura 21g
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1933 千卡
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脂肪: 84.90克 | 蛋白质: 129.97克 | 碳水物: 159.99克.
早餐: Zona Cerealista Proteína Isolada de Soja, Italac Leite em Pó Integral, Casas Pedro Aveia Fina, Ceifeiro Semente de Chia, Ovo, Wickbold Pão Integral Maçã, Canela e Passas. 午餐: Friboi Carne Moída de Acém, Carioca Feijão Cozido, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Camil Arroz Branco Cozido, Chuchu Cozido, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Laranja Pêra. 晚餐: Acém Cozido, Turma da Mônica Maçã (135g). 小食/其他: Abacate, Italac Leite em Pó Integral, Banana Prata, Power One Pasta de Amendoim Sabor Brigadeiro. 更多的......
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