Filipe Caetano的日记, 2023年04月8日

Eu estou fazendo jejum e agora controlando as calorias. O programa disse para mim comer 1800 para chega meu objetivo. Porém vou tentar consumir 1200 com jejum . E nesse momento não estou fazendo exercício. Acredito se vc fazer jejum da. resultado sim. Tem 11 dias estou fazendo jejum e reeducação já foram 2 k e algumas gramas sem exercícios e sem passar fome.. 

secamalu Tenho medo fazer muito restritivo. Realmente jejum é muito bom, diminuiu muito a minha compulsão alimentar, vamos continuar na luta Malu  

@Filipe, 🥰 Boa tarde!! Vou considerar o meu estilo alimentar, tá? (Lowcarb-Cetogênica-P/E) Coloquei seus alimentos no aplicativo para poder responder a esta pergunta. Verifiquei q o total de energia (gordura+carboidratos) está bem maior que o total de proteína. Calculando e considerando a Relação P/E (Proteína ÷ Energia), o valor encontrado é de 0,6g. O ideal é encontrar um número mais próximo possível de 1, e melhor ainda quando este número é maior que 1. O P/E do seu almoço estaria baixo se vc fosse ter apenas esta refeição. Mas como você ainda terá o jantar, procure consumir mais proteína para que este valor melhore!😉  

@Filipe, outra coisa!! Seria interessante você lançar no aplicativo o que vc coloca no seu molho de tomate caseiro. Se vc simplesmente traz do aplicativo, vc não sabe se tem os mesmos ingredientes que vc utilizou!  

O app diz que você pode consumir quantas calorias por dia? Tenta ter um decifit calórico e aos poucos o resultado surgirá. Eu não faço nada restritivo de mais, pois após um tempo tenho compulsão alimentar. Como de tudo, porém, respeitando os macros e infelizmente tem dias que fico sem decifit e raramente ultrapassou os macros, porém, as vezes acontece. E sem problemas, no dia seguinte foco novamente. 

Emagrece sim Felipe. se seu gasto for maior e esse for o valor de calorias pra emagrecer , emagrece sim. eu faço de 1600 dia e emagreço bem pq me exercito bastante tbm. Uma dica é fazer o cálculo de quantas calorias por uma calculadora da Net tbm. pra conferir se o valor tá certinho. Mais vai te dar resultado sim, confia em vc e boa sorte.  

E não faça nada restrito demais, tenta comer o mais saudável e certo possível, porém se tiver vontade de alguma coisa tenta encaixa nas calorias do dia. E quando passa das calorias por alguma confraternização, alguma saída com amigos ou algo do tipo não fique com peso na consciência. o que vai determinar seu resultado é a constância. faça mais o correto que o resultado vem.  

minha dieta tem entre 1500-1650ckal, faço musculação e corrida pra ajudar no emagrecimento. 

a minha é 1800 calorias kk e perdi muitas medidas n curto me pesar 

A minha é de 1.700 calorias, faz 1 mês e já perdi medidas . 

Obrigado a todos pelo relato! E peço desculpas a demora, vou contar com as 1500.  

Obrigado a todos pelo relato! E peço desculpas a demora, vou contar com as 1500.  

Olá, tudo bem? Eu já passei por 3 nutricionistas desde que engordei. Dois deles me prescreveram 1.200 calorias e outra, que era uma nutricionista bem conceituada, disse que meu gasto calórico parada seria de 1.800 diário. Então me passou dieta nesse mesmo valor. Eu nunca segui certinho nenhum deles, passava fome e acabava desistindo. Aqui no app também me sugeriu 1.800 calorias se fosse pra emagrecer em 3 meses e 1.200 calorias em, senão me engano,6 meses. Na maioria dos dias faço 1.200 calorias e não tô vendo grandes resultados...sei lá. É tudo meio confuso né ?! Já tiveram outras vezes de eu comer super direitinho, minha irmã é nutricionista, eu mandava as coisas pra ela ver o que eu comia...mas desanima porque não vejo resultado. É muitoooo lento. Só emagreci muito rápido quando tive pânico...mas daí eu num dia, menos que uma refeição de almoço. 

se reduzir as calorias demais, pode acabar não perdendo peso, pois o corpo vai entrar em um modo parar conservar gordura, pq está com crise na ingestão de calorias. melhor calcular a taxa metabólica basal e fazer uma redução em cima disso.  

Achei o almoço muito restrito. Tem que controlar a quantidade, mas adicionar outros alimentos.. Pra homem é baixo 1500 calorias. Selecionou sexo masculino quando fez o cadastro? Porque as vezes a gente passa essa etapa sem perceber  

Eu tô emagrecendo com 1400 kl mas com dieta alta em proteína e treino de força, mas pra vc acho muito restrito 

Pra entender melhor, você precisa calcular a taxa de metabolismo basal pra saber quantas calorias você fica em déficit. 

O aplicativo me deu a opção de 1.700 calorias dia se quiser emagrecer!