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menos 0,9 kg! acho que vou ter que comprar uma calça alguns números menores pois a minha está caindo! também... fui de 110 de pança para 99,5... de 28,3% de gordura corporal para 21,5... nada mais justo!
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107.9 公斤
最近减少: 7.1 公斤.
还有: 14.9 公斤.
饮食准则: 100％.
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3623 千卡
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脂肪: 190.75克 | 蛋白质: 149.76克 | 碳水物: 374.49克.
早餐: Batavo Manteiga Extra sem Sal, Boa Nata Queijo Minas Padrão, Catafesta Suco de Uva Tinto Integral. 午餐: Cebolas, Tomates, Manteiga (com Sal), Frango Assado, Arroz Integral. 晚餐: Suco de Laranja Natural, Elma Chips Batata Palha, Banana à Milanesa, Frango a Milanesa, Bacon (Curado, Frito, Cozido). 小食/其他: Palha Italiana, Kibon Magnum Infinity Caramelo. 更多的......
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3926 千卡
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运动:
坐着 - 6 小时, 站立 - 40 分钟, 学习 - 2 小时, 看电视 - 2 小时, 驾驶 - 2 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 40 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.8 公斤
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 评论
\o/ Uhuul, Tomas! Parabééns mesmo
2015年05月23日 会员：: Priscilla Queiroz
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2015年05月24日 会员：: Marizinha D
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Obrigado! vocês são muito gentis!
2015年05月24日 会员：: Tomas Sawyer
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O melhor debtudo foi que sua gordura corporal baixo, melhor do quevso baixar o peso! Parabéns!
2015年05月25日 会员：: Rafael1234
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Maravilha! Parabéns Tomas!! Voce esta fazendo Low Carb?
2015年05月25日 会员：: Guapinha
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2015年05月25日 会员：: rogerpaixao
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não estou fazendo low carb não. minha rotina é muito puxada. as vezes eu fico dias e mais dias sem ter acesso a mercado e tudo mais e eu não posso cozinhar, ou seja, as vezes só conto com a comida que a própria empresa fornece! e preciso de 3200kcal por dia e isso não é fácil de se obter só com oq eles fornecem em proteínas e gorduras! mas reduzi o carbohidrato ao maximo que pude!
2015年05月26日 会员：: Tomas Sawyer
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