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Tomas Sawyer
加入2015年04月
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体重历史纪录

初次体重
108.5 公斤
最近减少: 8.7 公斤

目前体重
99.8 公斤
情况: 一个星期减少0.3 公斤

目标体重
90 公斤
还有: 9.8 公斤
Atleta amador, já competi muito no Levantamento de peso olimpico, judô e jiujitsu. Trabalho em turno e depois que comecei a faculdade ganhei muito peso. cheguei até os 120 kg em 2015 e minha pressão arterial chegou a 17/10 (isso aos 27 anos). Daí mesmo treinando eu percebi que faltava uma dieta boa na minha vida. Em 2019 rompi um tendão no ombro esquerdo por conta de um acidente bem ruim, o que me levou a parar de treinar e ficar bem parado comendo bastante. Fora o término d um relacionamento que tive, me fez descontar tudo na comida e no álcool. em dezembro de 2019 o médico me liberou pra musculação, mas chegou a pandemia em março e eu larguei tudo de novo. Outubro deste ano eu voltei a malhar, porém apenas calistenia e pesos improvisados, pois não quero me expor ao risco. Fiz uma dieta com um nutricionista esportivo, e agora tô acompanhando a evolução do processo.

Tomas Sawyer的体重历史


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卡路里: 210千卡 | 脂肪: 7.95克 | 碳水物: 20.90克 | 蛋白质: 13.21克
Pão Dukan
Pãozinho low carb, fácil de fazer e muito gostoso.
卡路里: 22千卡 | 脂肪: 1.11克 | 碳水物: 0.50克 | 蛋白质: 2.15克
Danoninho Dukan
Fica uma delícia. Igual ao danoninho, só que com pouquíssima gordura e nada de açúcar.
卡路里: 189千卡 | 脂肪: 18.70克 | 碳水物: 3.16克 | 蛋白质: 2.83克
Curd de Limão
Doce cremoso, sem carboidratos.
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