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Bad choices, bad decisions... end result, this!
69.7
fat% 32.8
Water% 50
Muscle% 34.3
BMI: 27.5
Of course, never too late to start again. Keeping in mind December goals. I'll make it.
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69.7 公斤
最近减少: 8.3 公斤.
还有: 4.7 公斤.
饮食准则: 低.
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923 千卡
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脂肪: 39.76克 | 蛋白质: 66.88克 | 碳水物: 74.28克.
早餐: Mustard, Sliced Ham (Extra Lean), Edeka Gut und Guenstg Maasdamer 17%, Edeka Eiweißbrot, Gut & Günstig Süßstoff Tabletten, Milfina Fettarme H-Milch, Coffee. 午餐: Lemon Juice, Chicken or Turkey Vegetable Stew Type Soup, Papaya. 晚餐: Chicken Stock Cubes (Dry, Dehydrated), Mustard, Avocados, Skinless Chicken Breast, Olive Oil, Onions, Potatoes (Flesh Without Skin, with Salt, Boiled). 更多的......
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2096 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 6 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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